Le régime Keto est maintenant à la hauteur de sa popularité: sur Internet, vous trouverez de nombreux livres, articles et instructions, sur la façon de le rejoindre et les blogueurs populaires l'essayent et partagent les résultats.
Le régime Keto est maintenant à la hauteur de sa popularité: sur Internet, vous trouverez de nombreux livres, articles et instructions, tels que Aderish et les blogueurs populaires l'essayer et sont divisés par les résultats
Mais il n'est pas nécessaire de suivre aveuglément les tendances. Il est nécessaire de le comprendre attentivement dans tout. Dans cet article, nous disons quelle est l'essence des Keto-Diets et le nutritionniste CrossFit Banda Maria Revun Expliquez pourquoi vous ne pouvez pas simplement prendre et vous asseoir à ce régime.
Diet Keto: qu'est-ce que c'est
L'essence de l'alimentation implique l'exclusion complète des glucides du régime alimentaire. Autrement dit, il s'agit d'une version mise à jour d'un régime à faible teneur en glucides. Ces régimes sont efficaces pour la perte de poids, car en l'absence complète de glucides, le corps commence à brûler activement les graisses.
Le but de ce régime est d'obtenir un état de cétose. Dans cet état, les graisses sont extraites des réserves du corps, élaborées dans des acides gras libres et donc dans la keto-ite. Ce sont ces céto que le corps utilise au lieu des glucides. Pour que le métabolisme atteigne l'état de cétose, le niveau de glucose dans le sang devrait diminuer à des indicateurs minimaux et résister à cet état pendant au moins 2 jours.
En moyenne, ils sont assis sur Keto-Dita pendant environ 3 mois.
Ce qui est possible et ce qui ne peut pas être mangé sur un céto rouge
La base du régime alimentaire pour le régime céto est les produits avec une teneur élevée en graisses et en protéines.
Liste des produits autorisés:
- viande;
- poisson, fruits de mer;
- huile végétale;
- noix;
- œuf;
- champignons;
- Légumes verts;
- graines;
- Produits Lactimento -Caseari en petites quantités;
- sel.
Manger peut être à tout moment de la journée, mais il vaut mieux ne pas manger 2-3 heures avant le coucher.
Liste des produits interdits:
- sucre;
- Fruits et fruits secs;
- Magazine de produits de viande: saucisses, saucisses, saucisses;
- produits semi-finale;
- Farine;
- tout dessert;
- Légumes avec une teneur en amidon élevée: pommes de terre, maïs, betteraves;
- Alcool.
Contre et danger de Keto Deteda
En fait, un régime céto est un protocole de puissance thérapeutique qui doit être utilisé strictement comme prescrit par un médecin. Autrement dit, vous ne pouvez pas simplement le prendre et amener votre corps à la cétose, simplement parce que vous l'avez décidé. Le corps a besoin de temps pour reconstruire le mode Keetous et doit être configuré correctement. Il est difficile de le faire sans médecin, car nous avons besoin d'appareils spéciaux qui régulent le niveau des corps sanguins dans le sang. Si leur niveau est trop élevé, l'oxydation du corps commence et une personne peut même tomber dans le coma.
Une quantité limitée de glucides affecte négativement l'activité mentale: la concentration et l'attention sont réduites, l'apathie augmente et la fatigue apparaît. De plus, avec une formation active à la force et du keto-rouge, il est interdit, car les muscles n'auront pas de carburant pour effectuer des exercices. Pour l'entraînement, le corps nécessite environ 120 à 150 grammes de glucides sous forme de glycogène.
Qui est contre-indiqué en céto-rage
Le régime céto est contre-indiqué pour les personnes atteintes d'insuline, le diabète de tout type et maladie rénale. Le régime céto est particulièrement dangereux pour ceux qui ont des problèmes de prolactine hormonale. En raison du manque de glucides dans l'alimentation, la synthèse des hormones sexuelles chez les femmes-aliments et la progestérone peut être compromise
Auquel il convient au kéto-rage
Les régimes céto peuvent adhérer aux personnes qui l'ont prescrit par le médecin. Très souvent, un régime céto est prescrit aux personnes souffrant de troubles neurodégénératifs, par exemple la maladie d'Alzheimer.
Si vous voulez simplement perdre du poids ou améliorer la forme physique, n'essayez pas un régime silencieux. N'oubliez pas: rien ne remplacera une alimentation simple et équilibrée. Pour se débarrasser de l'excès de poids, il suffit d'abandonner les glucides rapides: farine, desserts, restauration rapide, boissons gazeuses.
Rejoindre une alimentation équilibrée, faire du sport et aucun régime sera utile.